ほうれい線にサプリは効く？コラーゲン・ヒアルロン酸などの効果と限界を医師が解説

スキンケアではよく知られているセラミドですが、サプリとしてはどうでしょうか？

セラミドは、肌のバリア機能を保つうえで重要な成分で、化粧品にもよく使われています。

では、サプリメントとして飲んだ場合はどうでしょうか。

セラミドの内服でも、肌の水分量を増やしたり、皮膚から水分が逃げるのを抑えたりする効果が報告されています。[4]

飲むセラミドもいいと思います。

ただ、乾燥対策であれば、私はセラミド配合の化粧品を使います。

セラミドは、皮膚の一番外側にある角質層で重要な働きをする成分です。せっかく作用してほしい場所が皮膚の一番外側にあるのであれば、そこに直接塗ればいい、というのが私の考えです。

ほうれい線に使う化粧品については、ほうれい線の化粧品とスキンケアについてでも詳しく解説しています。

ビタミンCは美容のためにも積極的に摂りたい成分

ビタミンCは抗酸化作用が強く、体内でコラーゲンを作るためにも必要な栄養素です。[5]

美容でも非常によく知られている成分で、シミや紫外線による肌ダメージのケアにも広く使われています。

私自身も、健康や美容のためにビタミンCは積極的に摂ってよいと思っています。

ただ、ほうれい線改善として考えたときは、ビタミンCだけでほうれい線が良くなるものではありません。

サプリメントを選ぶとき、私ならここを見ます

実際に商品を選ぶとき、私がまず見るのは成分と1日量です。

研究が紹介されている商品であれば、その商品自体を使った研究なのか、配合されている成分についての研究なのかも確認します。

サプリメントを探していると、「機能性表示食品」という表示もよく目にすると思います。

機能性表示食品は、国が一つひとつの商品を審査して効果を認める制度ではありません。事業者が科学的根拠などをそろえて、消費者庁へ届け出る制度です。[6]

商品によっては複数の美容成分が入っています。いくつかのサプリメントを併用している方は、成分表を見て、同じものが重なっていないか確認してみてください。

私自身も複数のサプリメントを飲んでいるので、成分が重なっていないかは確認しています。

また、薬を飲んでいる方は、サプリメントとの組み合わせに注意が必要なものもあります。商品名や成分が分かるものを医師や薬剤師に見せて確認してください。[7]

どのくらい飲めば効果が分かる？

では、実際にサプリメントを試す場合、どのくらい続ければよいのでしょうか。

今回紹介したコラーゲンやヒアルロン酸の試験では、8〜12週間かけて変化を見ています。

数か月続けてみて、

「なんとなく肌の調子は良くなった。でも、ほうれい線自体はほとんど変わらない」

ということもあると思います。

数か月飲んでもほうれい線自体がほとんど変わらなければ、そこで一度区切っていいと思います。

私自身もサプリメントは飲んでいます

ここまで読むと、私がサプリメントに否定的に見えるかもしれませんが、私自身も美容や健康のためにいろいろなサプリメントを飲んでいます。

良質な食事をとる。運動する。しっかり眠る。スキンケアをする。

美容のために日常でできることはいろいろあります。サプリメントもその一つです。

健康にも美容にも良いものは取り入れる。

ただ、サプリだけでほうれい線が良くなるとは考えていません。

それでも、年齢とともに顔は少しずつ変化していきます。

セルフケアで変えにくいものは、美容医療に頼ってもいい

加齢とともに目立ち始めたほうれい線を、セルフケアだけで大きく改善するのは厳しいです。

ほうれい線には、皮膚のたるみ、骨格や脂肪による凹凸、リガメントの変化、表情筋のくせなど、さまざまな要素が関係しています。[8]

こうした顔の構造的な変化は、食事や睡眠、運動、サプリメントだけでは元に戻せません。

セルフケアでできることは続ける。変えにくい部分は美容医療に頼る。

私はそれでいいと思っています。

今は美容医療もかなり発達しています。

「できるだけ自分で何とかしなければ」とサプリメントだけで粘る必要もありません。

ほうれい線が気になっているのであれば、何が原因になっているのかを見てもらい、必要な部分に美容医療を使う。

当院では、ほうれい線が気になる方に対して、主にグロースファクターとヒアルロン酸で治療を行っています。

詳しい違いについては、グロースファクターとヒアルロン酸の比較で解説しています。

ほうれい線の診察・カウンセリングを予約する