ほうれい線はマッサージで改善する？効果的なケア方法と注意点を医師が解説

著者：
ほうれい線・シワ治療専門クリニック　
大阪Houreisen美容皮膚科/東京Houreisenスキンクリニック/名古屋Houreisenスキンクリニック
医療法人新月会代表　笹川新也　ドクター紹介はこちら

ご自宅でお風呂上がりに洗顔をしている時、あるいは通勤中に地下鉄の鏡をのぞいた瞬間に「えっ、こんなにほうれい線深かったっけ？」と驚いたことはありませんか。

現代社会は忙しく、あまり自分の鏡を見る余裕もなかったかもしれません。

一方でストレスも多く、生活習慣も乱れてしまいがちです。

20代の時はそれほど気にならない美容の悩みも、30,40,50,60代…と、年齢を重ねるとともに、ほうれい線をはじめとする「老け顔」が気になりやすくなります。

できれば自分でなんとかしたい、そう思って「マッサージ」を試そうと考える方も多いです。

実際に多くの患者さんを診察する中でも、まずセルフケアで様子を見たいという方は少なくありません。

まず前提としてお伝えすると、ほうれい線マッサージには一定の意味はありますが、役割には限界があります。

そのため、「どこまで期待できるか」を正しく理解しておくことが大切です。

ほうれい線が進行する原因について

ほうれい線は単純に1つの原因ではなく、いくつかの要素が重なって目立ってきます。

より詳しく知りたい方は、ほうれい線の原因についても参考にしてみてください。

ひとくくりに加齢と言っても様々な要因がありますが、ここではその中でも大きな原因として挙げられる3つを説明していきましょう。

加齢によるたるみ

年齢を重ねると、なぜほうれい線が深くなるのでしょうか。

これは、加齢とともに皮膚真皮層に含まれるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸が減少し、皮膚の土台部分が弱くなることで、お肌の弾力が低下してしまうためです。

もともと張りのあった肌が下垂しやすくなり、これが「たるみ」につながります。

たるんだ皮膚が口元周辺にたまり、ほうれい線部位に皮膚がかぶさることで、目の下から口角にかけての部分に深いシワが刻まれ、ほうれい線が目立つようになります。

骨格の変化（骨の痩せ）

年齢とともに、骨密度が低下します。

すると、ほうれい線部位のお肉の土台となる骨が弱くなってしまいます。

骨が痩せると、ほうれい線部位の溝が目立つようになります。

この現象は特に冬に見られやすくなります。

骨形成に必要なビタミンDの合成力が、日照時間の減少とともに低下するためです。

紫外線・乾燥

肌が乾燥すると、皮膚にシワが目立ちやすくなるのは周知の事実ですが、より怖いのは紫外線です。

紫外線は肌老化の原因の8割を占めているとも言われますが、上記でふれた肌の土台となるコラーゲンやエラスチンを直接破壊する力があります。

また、紫外線を浴びることで活性酸素（体の錆び）が発生し、皮膚の細胞を傷つけてさらにコラーゲンの分解を進めてしまうのです。

そして紫外線の怖いところは、ダメージがゆっくり進行するため気付きにくいという点です。

日焼け対策、乾燥対策をせずに日々過ごしていると、ほうれい線が進行しやすくなります。

表情筋の影響

年齢に伴って全身の筋肉はだんだんと減っていきますが、それは表情筋も同じで、使わなければ衰えていきます。

大人になればなるほど、子供のころのように表情を使う機会が減り、感情も強く表に出さないことが増えます。

すると筋肉が衰え、筋肉の柔軟性も低下します。

また、肌の弾力低下も表情筋を動かしにくくするため、悪循環となってさらに顔のたるみを加速させてしまいます。

…と言われていますが、実際には、逆に表情筋が発達しすぎていると、笑った時のシワが目立つことがあります。

この際、皮膚の弾力が低下していると、無表情時のシワも目立ちやすくなりますので、普段からよく笑ったり、人と話すことが多い方は十分に筋肉を使っていらっしゃることが多く、「表情筋トレーニング」はしない方がよい場合もあります。

顔の筋トレの注意点はこちら

その他、ほうれい線の原因について骨格・筋肉・脂肪・皮膚の要素から分けた記事もご参照下さい。

あなたはどのタイプ？ほうれい線の原因は大きく4つに分けられます

ほうれい線マッサージで期待できること

マッサージの効果は、以下のように整理できます。

• むくみを取る → 一時的にスッキリ見える
• 血流改善 → 肌のコンディションを整える
• 筋肉の緊張を緩める → 表情のクセを軽減する

つまり、「見え方を整える」「予防する」という意味では役立つことがあります。

一方で、皮膚のたるみや骨格の変化など、構造的な原因に対しては大きく変えることは難しいのが現実です。

セルフケアで様子を見やすい方

• まだうっすら影程度のほうれい線
• 夕方や疲れた時だけ目立つ
• むくみの影響が大きい

このような場合は、マッサージや保湿ケアで見え方が整うことがあります。

セルフケアだけでは限界が出やすい方

• くっきりシワが刻まれている
• 笑っていない時も常にほうれい線が気になる
• 頬のたるみが気になる

この段階になると、マッサージだけで大きく改善するのは難しく、治療の併用を検討する方が現実的です。

参考：ほうれい線の種類と重症度

ほうれい線予防マッサージ・ケア方法

以下に代表的な方法をご紹介します。

1.筋肉をほぐすマッサージ

①小鼻の横を軽く押さえる
②円を描くように優しくマッサージ（30秒）
③鎖骨に向かって流す

※強く押さず、摩擦を避けることが重要です

2.リンパを流すケア

①オイルやクリームを塗る
②頬からこめかみへ流す
③首〜鎖骨へ流す

※リンパは「流す方向」が大切です

マッサージの注意点

マッサージはやり方を間違えると逆効果になることがあります。

• 強くこする → 摩擦でシミ・くすみの原因
• 圧をかけすぎる → 皮膚へのダメージ
• 乾いた状態で行う → 炎症リスク

必ずクリームやオイルを使い、やさしく行うことが重要です。

また、毎日継続が必要であり、効果も一時的である点は理解しておきましょう。

スキンケアについて

マッサージも良いですが、ほうれい線の原因となる「紫外線」を防ぐためには日焼け止めが必須です。

おすすめの日焼け止めや紫外線対策については、紫外線はシミ・しわ・たるみ・老化の大敵！効果的な対策方法とは？で詳しくご紹介していますので、そちらもご参照下さい。

日焼け止めは朝塗ればよいというものではなく、こまめに塗り直すことが大切です。そうすることで、日々の紫外線ダメージを抑えやすくなります。

また、乾燥を防ぐためには、お肌の水分補給となる基礎化粧品も大切になってきます。

毎日使うものだからこそ、しっかりした成分で、無理なく続けやすいものを選びたいですよね。

当院では、ほうれい線を改善するにはどうすれば良いかを日々考え、研究を重ねています。

その中で、日頃のスキンケアに取り入れやすいクリームも考案してきました。

ほうれい線治療に長年携わってきたからこそ、シワケアを意識した成分を配合しています。

基礎化粧品でどれを使ったらいいかわからない、どれを使っても一緒に感じる、という方は、ぜひほうれい線・シワ専用のHCクリームを美容皮膚科医が開発しましたもご一読下さい。

マッサージやスキンケアで改善しない場合

ここまでお伝えしたように、マッサージやスキンケアは「予防・補助」としては有効です。

ただし、すでに進行しているほうれい線に対しては、それだけでの改善には限界があります。

多くの患者さんを診察している中でも、「頑張ってケアしているのに変わらない」というご相談は少なくありません。

その場合は、原因に合わせて治療を組み合わせることで、より自然な改善が期待できます。

例えば

• グロースファクター：皮膚の土台改善を目指す治療
• ヒアルロン酸：ボリューム補正
• 糸リフト：たるみ改善

それぞれ向いているケースが異なります。

参考：治療の選び方はこちら

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