著者：
西日本初ほうれい線治療専門クリニック
大阪Houreisen美容皮膚科院長
笹川新也 ドクター紹介はこちら
最近、ほうれい線対策などでお顔の筋トレをする人が増えていますが、これは実際に効果があるのでしょうか。
今回はそんなお顔の筋トレについて、実際にほうれい線に効果があるのか解説します。
目次
お顔の筋トレで使う筋肉
お顔の筋トレとは表情筋をトレーニングして鍛えることですが、この表情筋とは笑ったり泣いたりするときに、表情をつくる筋肉のことです。
他にも怒ったり驚いたり、日常ででるさまざまな表情は、この表情筋がその役割を担っています。
この中でも代表的な表情筋を、それぞれの役割とあわせて7つご紹介します。
1つ目が、瞼を閉じるときに使う眼輪筋（がんりんきん）です。
2つ目が、眉を上に上げるときに使う前頭筋（ぜんとうきん）です。
3つ目が、眉間にシワをよせて眉よせるときに使う皺眉筋（すうびきん）です。
4つ目が、鼻の穴を大きくするときに使う鼻筋（びきん）です。
5つ目が、歯を噛み合わせるときに使う咬筋（こうきん）です。
6つ目が、口を閉じたり尖らせたりするときに使う口輪筋（こうりんきん）です。
7つ目が、上唇と口角を下げる時に使う口角下制筋(こうかくかせいきん)
7つ目が、下唇を持ち上げて前に引き出すときに使う頤筋（おとがいきん）です。
お顔の筋トレは、これらの表情筋を意識して使っていくものだと考えられます。
体の筋トレで使う筋肉とその効果
筋肉は鍛えないとたるんでいく、というのは誰もが知っている常識で、体では特にそれがよく表れます。
お尻で説明すると分かりやすいのですが、お尻の筋トレをすることで筋肉が大きくなりハリがでて、お尻が上がって引き締まります。
このような体の筋肉を骨格筋といい、使わなければ筋肉がゆるんで萎縮し、重力によってたるんでしまいます。
お顔の筋トレで得られる効果
体の筋肉と同じようにお顔の筋肉も、長い間、無表情で筋肉（表情筋）を使わなければ、衰えてゆるんでいきます。
さらにお顔の筋肉（表情筋）は体の筋肉とは違い、皮膚と一体化している「皮筋」です。
このため、お顔の筋肉が衰えてゆるむことで、一体化している皮膚も同時にたるんでしまい、これが皮膚のたるみの大きな原因となります。
例えばほうれい線は、このように頬の皮膚がたるむことで、深く長くなっていきます。
また人によってはお顔の構造上、フェイスライン、マリオネットラインにも影響が出ることがあります。
ここまでみると、お顔の筋トレは少なからずほうれい線への効果があるといえますが、注意点もあります。
次にその注意点について、解説していきます。
お顔の筋トレで注意しておきたいこと
ここまで説明してきたとおり、お顔の筋トレをすることで、ほうれい線にも効果があります。
しかしほうれい線の原因の中には、筋肉が動くことで皮膚が伸縮したり伸展したりする、という原因もあります。
たるみ予防のためにと、ほうれい線まわりの表情筋を動かしすぎると、皮膚へ負担がかかり続けてしまいます。
これによって皮膚がダメージを受け、シワが定着してしまいます。
したがってお顔の筋トレをしすぎると、かえってほうれい線が定着してしまうので、やりすぎには注意しましょう。
お顔の筋トレで定着してしまうシワ
先ほど紹介した7つの表情筋も、それぞれ違ったシワの原因となります。
眼輪筋は目尻のシワ、前頭筋は額の横ジワ、皺眉筋は眉間のシワ、鼻筋はバニーラインのシワ、口輪筋は口まわりの縦ジワ、頤筋は顎の梅干しジワの原因となります。
シワではありませんが、咬筋はエラの張った四角い輪郭の原因となります(ここにエラボトックスを打つと、小顔になります)。
このように、表情筋を使った動きが蓄積されることで、表情ジワは定着してしまいます。
定着してしまった表情ジワを治療したい場合には、筋肉を軽く麻痺させリラックス状態にしてくれる、ボトックス注射を行います。
また表情ジワには、お顔の筋トレよりもマッサージなどを行い、柔らかくほぐしてあげることで、気になる表情ジワが改善することもあるようです。
まとめ
お顔の筋トレを行う上で大切なのは、正しい知識を身につけ、やりすぎない程度でピンポイントに鍛えることです。
とはいえ、日常生活の中でも笑ったり食べたり、無意識にお顔は動いているので、実はそれだけで良いのかもしれません。
むやみやたらに、自己流でお顔の筋トレをしてしまうと、逆にシワを悪化させてしまう可能性があることは理解しておきましょう。
一度シワが定着してしまうと、本格的な治療が必要となります。
そんなほうれい線などのシワでお悩みの場合は、ぜひほうれい線治療専門クリニックである当院までご相談ください。
進行したシワでも効果を実感することができます。
まずは無料のカウンセリングや、ご来院せずともメールでのオンラインカウンセリングもございます。
ご相談料金は無料ですので、お気軽にお問い合わせください。
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