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著者：
ほうれい線・シワ治療専門クリニック
大阪Houreisen美容皮膚科/東京Houreisenスキンクリニック/名古屋Houreisenスキンクリニック
医療法人新月会代表 笹川新也 ドクター紹介はこちら
20代なのに、ほうれい線が気になる…それは“老化”とは限りません。
20代のほうれい線は、シワというより「影」や骨格・頬の厚みで目立つことが多い一方、乾燥や表情の癖で“シワが刻まれ始めるサイン”が出ているケースもあります。
まずは「自分がどのタイプか」を整理するだけでも、必要なケアや治療の選び方が変わります。
※当院では無理な勧誘は行いません。状態によりセルフケア中心の提案になることもあります。
あなたはどれに近いですか？（症状別に先読み）
- 鏡や写真で“影”っぽく見える：ほうれい影が目立つ原因と対策
- 鼻横のくぼみ（上の方）が気になる：鼻横のほうれい線のくぼみ
- 笑った後に線が残る／ファンデが溜まる：ほうれい線にファンデがたまる場合
- タイプを一度整理したい：ほうれい線の種類
当院はほうれい線治療専門クリニックで、ほうれい線が気になっている方が年齢を問わず来院されます。
ほうれい線で悩む方は非常に多い印象ですが、中には20代の時点でお悩みの方も少なくありません。
10代から目立っていたとおっしゃる方や、実際に診察すると年齢の割に目立ちやすいタイプの方もいらっしゃいます。
20代の方は、ほうれい線の要因となる「皮膚のたるみ」は通常強くありません。では、なぜ目立つのでしょうか。
原因と対策（セルフケア〜治療の選び方）まで、順番に解説します。まず全体像を知りたい方はほうれい線の総合ページも参考になります。
20代でほうれい線が目立つ原因
頬の厚み
20代の方は、シワというよりも「影」で目立っていることが多いです。
頬の脂肪量・筋肉量が多くふっくらしていると、顔に高低差が生まれます。その結果、ほうれい線の上に影が落ちて、線が深く見えます。
このタイプでは、ほうれい線の下半分には明確なシワがないことも少なくありません。
特に、鼻横のくぼみを含む「ほうれい線の上部」が目立ちやすい傾向があります。
頬のお肉が多い方は、10代から目立つこともあります。
骨格
若い方で「ほうれい線が目立つ」場合、遺伝的な骨格の影響が関係していることが多いです。
頬骨が出ていると、頬のボリュームが強調され、影が出やすくなります。
また、鼻横（鼻翼基部）の骨が低いと、鼻横のくぼみが目立ちやすくなります。
口元が前に突出していると、くっきりしたほうれい線が出やすいことがあります。
こちらも「学生の頃から目立っていた」とおっしゃる方が少なくありません。
関連：鼻横のほうれい線のくぼみ／なぜ私だけ？老けて見える要素と即効ケア／ほうれい線が目立つ人の特徴と対策（骨格編）
表情筋
表情筋は笑顔を作り、人間らしい表情を生みます。一方で、表情筋を酷使している方は、ほうれい線が目立ちやすくなることがあります。
誰でも笑うとシワはできますが、笑った後にほうれい線上にシワがくっきり残る、ファンデーションが溜まるようになった、というエピソードがある方は注意が必要です。
無意識のうちに口元に力が入り、慢性的に表情筋を酷使している可能性があります。
また、接客業・サービス業など仕事上よく笑う方や、ジムのトレーナーの方は、普段から表情筋を使う機会が多いため、線が出やすくなることがあります。
関連：笑顔の時にできるほうれい線／顔の筋トレは注意（悪化することも）
肌質
元々の肌質が、若いうちからほうれい線を目立たせる要因になることがあります。
ほうれい線が目立ちやすい肌質としては、
- 乾燥肌
- 敏感肌
- 薄肌（表皮角質層が薄い）
- アトピー肌
などが挙げられます。
これらの方は皮膚の水分量が少なく、バリア機能が低下しやすいため、若いうちからシワが目立ちやすくなることがあります。
皮膚の弾力低下
皮膚の弾力低下（皮膚の老化）は、ほうれい線の原因になります。
20代は「まだ老化は始まっていない」と感じやすいのですが、一般的には20歳前後から、少しずつ肌の変化（ハリ・乾燥・小ジワなど）が出やすくなります。
ただし個人差があり、生活習慣によって進行スピードは大きく変わります。
日焼け、喫煙、不規則な食生活、睡眠不足、ストレスが多い方は注意が必要です。
ここでいう皮膚の老化とは、真皮層のコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸などが減少し、皮膚のハリや弾力が落ちることを指します。
「まだ若いから」と油断していると、気づかないうちにほうれい線を含むシワ・たるみが目立ってくることがあります。
同じ「20代のほうれい線」でも、原因で“正解の対策”が変わります
影（頬の厚み・骨格）中心なら、まずはほうれい線の「目立ち方」を整えることがコンプレックス改善に有効です。
乾燥や表情の癖で刻まれ始めているなら、早めに“土台（真皮）”を整えることで、将来的なシワ・たるみの予防にもつながります。
先に自分のほうれい線のタイプを知りたい方：あなたはどのタイプ？原因は4つに分けられます／治療法の上手な選び方
20代のほうれい線への対策方法
では、20代のほうれい線にはどのように対策していけば良いのでしょうか。
まずはセルフケアから確認し、そのうえで必要に応じて治療（注射など）を検討します。
スキンケア
保湿
保湿はスキンケアの基本です。
皮膚が乾燥していると、シワや影が目立ちやすくなります。
特に元々保水量が少ない乾燥肌の方は注意が必要です。
また、秋冬は気温・湿度の低下で乾燥しやすく、肌も影響を受けやすくなります。
化粧水・乳液・美容液など、基礎化粧品で保湿を丁寧に行いましょう。
ほうれい線クリーム
基礎化粧品をしっかり使っているのに乾燥する、シワが気になる…という場合は、ほうれい線クリームの使用を検討します。
ほうれい線クリームとは、ほうれい線に特化した化粧品で、
- 保湿成分
- シワ改善効果のある成分
などを配合し、肌状態を整えることで目立ちにくくします。
ただし、無表情でも刻まれてしまった深いシワは、クリームだけで改善するのが難しいことがあります。
例えば、笑った時だけでなく無表情でもくっきり刻まれ、ファンデーションが溜まるような“強いシワ”は、スキンケアだけでは追いつかないことがあるため、美容施術を検討するのがおすすめです。
一方で、予防や悪化防止という意味では、ほうれい線クリームは有用です。お財布に余裕があれば試す価値はあります。
当院でも、ほうれい線をはじめとするシワ対策に特化した美容クリーム「HCクリーム」を開発しました。
「HCクリーム」は、ほうれい線をはじめとするシワ対策に特化したドクターズコスメです。保湿効果とシワ対策成分を高濃度で配合し、効果重視の設計にしています。
特徴的な成分として、DMAE、プロテオグリカン、グロースファクター、ナイアシンアミド、バクチオール、アミノ酸・ペプチド類などを配合し、刺激が強いピーリング剤のような成分は入れていません。肌質を問わず使用しやすい処方です。
シワだけでなく、シミ・くすみ・毛穴のケアも期待できます。
Nasoraシリーズは、ほうれい線をはじめとするシワ・たるみが気になる方におすすめのドクターズコスメです。
日焼け止め
20代は生活がアクティブで、屋外での仕事、海、BBQ、スポーツなど、紫外線を浴びる機会が増えやすい年代です。
しかし、ほうれい線の予防という観点では、日焼け対策は非常に重要です。
紫外線にはUVA（A波）とUVB（B波）があります。
このうち、皮膚のハリ低下（シワ・たるみ）に関係しやすいのはUVA（A波）です（UVBは主にシミの原因になりやすいとされます）。
UVAは透過性が高く、ガラス窓も通り、肌の深い組織（真皮層）まで届きます。真皮層のコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸などがダメージを受けると、結果としてハリが落ちやすくなります。
UVクリームの塗布と塗り直しに加え、帽子や日傘などの物理的遮光も活用すると良いです。
美顔器
家庭用美顔器は種類も多く、自宅で手軽にケアできる点がメリットです。
一方でホームケア機器は、安全性の観点から出力が控えめに設計されていることが一般的です。
手間や時間を考えると、目的によってはクリニック治療の方が短期間で変化を得やすいことがあります。
関連：コロコロ美顔器は意味なし？ほうれい線・たるみに対する真実
マッサージ
マッサージは血流やリンパの流れを良くし、むくみケアとして役立つことがあります。
ただし、強い摩擦はシミ・くすみ・肝斑の原因になったり、肌荒れを悪化させることがあります。
自己流で強くこすらないことが大切です。
表情筋トレーニング
「ほうれい線を消す表情筋トレーニング」を見かけることがあります。
ほうれい線の原因はたるみだから、表情筋を鍛えて改善しよう、という趣旨ですが、やり方次第では逆に悪化することがあるため注意が必要です。
顔の筋肉は皮膚と密接で、筋肉が動くと皮膚も一緒に折りたたまれ、「表情ジワ」が生じます。
筋肉を酷使したり皮膚の弾力が低下していると、その折れが“刻まれ”やすくなります。
普段からよく笑う方（接客業・サービス業など）は、トレーニングでさらに酷使すると、たるみ改善ではなくシワ悪化につながることがあります。
栄養バランスの良い食生活
食生活は肌状態に大きく影響します。
不摂生は肌の老化を促し、シワ・たるみの要因になることがあります。
1日3食、栄養バランスの良い食生活を心がけましょう。
レーザー治療（HIFU,サーマクール,ポテンツァダイヤモンドチップ）
機械治療で顔を引き締めることで、ほうれい線の見え方が改善する場合があります。
代表的なものにHIFU（ハイフ）があります。超音波を活用し、皮膚・脂肪・筋層（SMAS筋膜）を引き締め、コラーゲン生成を促すことで、美肌効果も期待できる治療です。
ただし、元々たるみが目立たない25歳未満の若い方には、HIFUのようなたるみ治療を積極的におすすめしないケースもあります。
受けるなら30代に差しかかる頃からで良い場合も多いです。
一方で、HIFUの中でもリニア照射は脂肪層にアプローチしやすく、頬の脂肪が多い若年層で検討されることがあります。
レーザー治療は受けやすい反面、レーザー単体で“ほうれい線が消える”ほどの変化を出すのは難しいことがあります。
しっかり変化を出したい場合は、原因に応じて注射治療を検討するのが現実的です。
「即効性」重視？それとも「長持ち」重視？
20代のほうれい線治療は、ヒアルロン酸（即効性がわかりやすい）と、グロースファクター（即効性はないが持続時間が長い＝年単位）が選択肢になりやすいです。
当院では、状態により「グロースファクターで真皮の土台を整えてから、必要に応じてヒアルロン酸を注入して溝を整える」という“いいところ取り”の組み合わせも検討します（もちろん、ご希望に応じて提案します）。
注射の比較を先に見たい方：ほうれい線を注射で治す場合の比較（グロース・ヒアル・ボトックス）
グロースファクター注射
グロースファクターとは、皮膚を支える重要な組織である「コラーゲン」を増やすことを目的とした治療です。
コラーゲンが増えることで、しわが改善しやすくなります。
肌にハリ・ツヤが出て、皮膚の弾力性が増すことで、見た目の印象が整いやすくなります。
一度の注入で長期年単位の持続が期待できる点も特徴です。
もちろん10年単位でみれば、加齢や紫外線の影響などで多少の老化の進行はありますが、皮膚のコラーゲンを増やすことで、何もしない場合と比べて将来的な差が出やすいという考え方もできます。
ほうれい線治療の中でも比較的ダウンタイムが少ない治療のひとつで、直後の腫れや内出血が出ることがあります。
詳しい注意点や不安がある方は、以下も参考になります。
注射直後のダウンタイム／ グロースファクター治療で後悔する人に多い勘違い／ 副作用・リスク
グロースファクターの症例写真
グロースファクターを当院で受けられたモニター様をご紹介致します。
本症例の治療内容・経過はこちら
ファンデーションがほうれい線に溜まるのが悩みでしたが、改善しております。
本症例の治療内容・経過はこちら
20代でほうれい線が目立ちつつあるのがコンプレックスでしたが、改善されています。
以下の症例も、ほうれい線グロースファクター治療をお受けになられた20代のお客様方です。
このように、タイプによってはグロースファクターで改善が見られます。
スレッドリフト(糸リフト)
ほうれい線に覆いかぶさる頬のお肉（メーラーファット）を物理的に引き上げ、リフトアップすることでほうれい線を目立ちにくくする治療がスレッドリフトです。
メスを使わないリフトアップ治療として広まっています。
また、皮膚切開を行い、頬を引き上げて医療用の糸で固定する「フェイスリフト」という手術もあります。
ただし、ほうれい線の原因が骨格・脂肪・皮膚の質など複合的な場合、スレッドリフト単独での改善は難しいことがあります。
直後は引き上がって良い状態でも、長期間維持するのが簡単ではないケースもあります。
当院ではスレッドリフトも行っていますが、20代の“ほうれい線だけ”の改善目的で強くおすすめすることは多くありません。状態により他治療の方が理にかなっている場合があります。
ヒアルロン酸注射
ヒアルロン酸注射は即効性があり、注入直後から変化を感じやすい治療です。
ダウンタイムは比較的少ない一方で、注射の特性上、腫れ・内出血・痛みが出ることがあります。
重篤なリスクとして、血流障害、アレルギー、感染などが挙げられます。
ヒアルロン酸は体内の酵素（ヒアルロニダーゼ等）で分解されていくため、効果を維持するには定期的な注入が必要になります。
持続期間は数か月〜2年ほど（製剤や部位、体質により差があります）です。
不安が多いポイント（先に答えます）
- ヒアルロン酸後の「しこり感・ふくらみ」が心配：原因と正しい対処法
- ダウンタイムがどれくらいか不安：治療別の回復期間比較
- グロースファクターで後悔しないか：後悔する人の勘違い
医師の一言：20代のほうれい線は「今」より「10年後」に差が出ます
20代の段階で目立つほうれい線は、“老化だけ”が原因ではないことが多いです。だからこそ、原因の見極め（骨格・脂肪・表情・肌質）が最重要になります。
当院では、必要以上に治療を勧めるのではなく、①セルフケアで整う範囲、②注射が有効な範囲、③併用が合理的な範囲を切り分けます。
もし注射を検討する場合も、ヒアルロン酸の“即効性”と、グロースファクターの“持続性”を比較し、状態により“いいところ取り”の設計を提案します。
比較記事：何が違う？ヒアルロン酸とグロースファクターの比較／ダウンタイム：治療別に徹底比較
まとめ
今回は、20代のほうれい線が目立つ原因と、対策（セルフケア〜治療）を紹介しました。
20代のほうれい線は、シワというより「影」で目立っている場合も多く、治療の前後で大きな変化を感じにくいケースもあります。
一方で、乾燥や表情の癖などで“刻まれ始めている”場合は、早めに対策しておくことで、将来的な悪化予防につながることがあります。
スキンケア（保湿・日焼け対策）は大切なホームケアですが、どちらかというと予防効果がメインです。
「今あるほうれい線」と「未来に出てくるかもしれないほうれい線」の両方に向き合うなら、状態に応じて美容医療も選択肢になります。
まずは“自分のほうれい線がどのタイプか”を整理したい、注射が合うか相談したい、という段階でも構いません。気になることはお気軽にお問い合わせください。
20代のほうれい線こそ、「診断→選択→相談」で迷いを減らしましょう
ほうれい線は原因が複合的です。写真で気になる“影”なのか、刻まれ始めの“シワ”なのか。原因で選ぶ治療は変わります。
まずは診察で「何が主因か」を見極めた上で選びます。
ご希望に合わせて、セルフケア、レーザー治療、ヒアルロン酸（即効性）とグロースファクター（持続性）、糸リフトまで様々な選択肢の中で、よりきれいで自然な仕上がりを目指してご提案いたします。
※ご相談料金は無料です。
よくある質問（FAQ）
Q. 20代のほうれい線は、スキンケアだけで改善できますか？
A. 乾燥が主因で「小ジワ」や影が強調されている場合は、保湿・日焼け対策・摩擦回避で目立ちにくくなることがあります。ただし、骨格や頬の厚みが主因の場合、スキンケアだけで形そのものを変えるのは難しいことが多く、診察で原因を整理するのがおすすめです。
Q. ヒアルロン酸とグロースファクター、20代にはどちらが向いていますか？
A. すぐに変化を感じたい方はヒアルロン酸（即効性がわかりやすい）が検討しやすいです。一方、将来の予防も含めてまずはほうれい線部位のお肌の土台を整えたい場合はグロースファクター（持続力が長い）が選択肢になります。状態により、グロースファクターで土台を整えてから必要に応じてヒアルロン酸で形を作る“いいところ取り”の設計を行うこともあります。
Q. 注射のダウンタイムやリスクが心配です。まず何から相談すればいいですか？
A. まずは「どの場面で目立つか（写真・鏡・笑顔・ファンデの溜まり）」と「いつまでにどの程度改善したいか（イベントの有無）」を整理すると、選択肢が絞れます。メール相談でも写真を拝見しながら、ヒアルロン酸／グロースファクター／他治療の向き不向きを一緒に確認できます。
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