ほうれい線ができやすい人の特徴20選｜原因タイプ別に「予防・改善・治療」を医師が解説

ふっくらとした頬は一見若々しく見える反面、加齢に伴う脂肪の分布やボリュームの変化によって、鼻の横との段差が目立つことがあります。
特に、頬の脂肪が多い方では、その位置や支える組織の変化が重なることで、ほうれい線がくっきり見える場合があります。

ただし、「脂肪が多いほど重力に負けて下がる」と単純に決まるものではありません。深い部分の脂肪が減る一方で、浅い部分の脂肪や皮膚の位置が変化するなど、顔の中では複数の変化が起こります。

さらに、口角から下へ伸びるマリオネットラインも同時に気になるようになり、「急に老けた印象になった」と感じる方もいます。

→頬の脂肪でほうれい線が目立つ理由について

面長タイプの方から、「顔が縦に長いから、重力の影響を受けやすいのでしょうか？」と聞かれることがあります。
ただし、面長だから頬が下がりやすい、ほうれい線ができやすいと一概に決まるわけではありません。同じ面長に見える方でも、上顎や鼻翼基部の形、頬のボリューム、皮膚や脂肪の状態はそれぞれ異なります。

特に、鼻の横を支える骨格の張り出しが少ない方や、中顔面のボリュームが少ない方では、まだシワ自体が浅くても、頬と鼻横の段差によってほうれい線の影が目立つことがあります。

また、面長かどうかにかかわらず、年齢とともに上顎や梨状口周囲などの顔面骨には局所的な変化が起こります。これに脂肪や皮膚の変化が重なると、鼻横のくぼみや、お顔の凹凸が目立ちやすくなることがあります。

→骨格でほうれい線が目立つ理由について

この点は、当院の臨床経験（ほうれい線治療2,500例以上）でも、「無表情だから、ほうれい線が必ず増える」とは一概に言い切れない部分です。ここでは、一般的に言われている考え方と、現在わかっている範囲を整理してお伝えします。

インターネットでは、「無表情」や「感情をあまり表に出さない」方ほど、ほうれい線ができやすいと説明されることがあります。
その理由として、「顔の筋肉を動かさないと表情筋が衰え、皮膚を内側から支えられなくなる」という説がよく挙げられますが、この因果関係は医学的に確立していません。

特に、リモートワークやマスク生活が定着してから、
「以前より顔を動かす機会が減った」
「気づけば1日中、ほとんど笑っていない」
と感じる方はいるでしょう。

ただ、表情の回数だけで、頬の下垂やほうれい線の深さが決まるわけではありません。皮膚・脂肪・骨格など、ほかの要因も合わせて考える必要があります。

では、表情筋トレーニングをしたほうがいいのでしょうか？

顔のトレーニングによる美容効果については、まだ十分な研究がそろっていません。自己流で強い力をかけるのではなく、痛みや違和感が出る方法は控えてください。表情を動かしたときに線が強く出る方は、4.もご参照ください。

笑顔が素敵な方では、同じ筋肉が繰り返し動くことで、笑ったときに特定の線が強く見えることがあります。
特に、頬や口元の筋肉が動くと頬の脂肪の位置も変化するため、ほうれい線は笑顔のときにくっきりと現れます。

一方、ゴルゴラインは単純な表情ジワではなく、中顔面の靭帯や脂肪などの構造も関係する溝です。ほうれい線もゴルゴラインも、表情で見え方は変わりますが、筋肉の動きだけが原因ではありません。

また、年齢とともに皮膚のハリや弾力が低下し、脂肪や骨格の変化が重なると、笑ったときだけ見えていた線が、無表情のときにも残って見えることがあります。

→笑いジワでほうれい線が目立つ理由について

つまり、「表情筋を使わないから」「笑いすぎたから」と、表情の多さだけで原因を決めることはできません。

経験的には、表情の癖が強い方や、よく話すお仕事の方では、ほうれい線上のシワが気になることがあります。ただし、表情筋トレーニングの効果や長期的な影響は十分に確立していないため、自己流で強い負荷をかける方法には注意しましょう。

スマホやパソコンを長時間使用していると、無意識のうちにうつむいた姿勢が習慣化されていませんか？
うつむいた状態では、顎下や頬の皮膚が折れ重なり、普段よりも顔のたるみやほうれい線が強く見えることがあります。

実際に、顔の軟部組織は姿勢によって一時的に位置や見え方が変わります。ただし、スマホを見る姿勢だけで顔の脂肪や皮膚が永続的に下がり、ほうれい線が刻まれるとまでは確認されていません。

また、画面を集中して見ている間に「気づけば長時間、同じ表情のままだった」という方もいるでしょう。

姿勢を整えることは首や肩の負担を減らすうえでも大切ですが、「うつむいていたから、ほうれい線ができてしまった」と過度に心配する必要はありません。

「最近、寝不足が続いて肌の調子が悪い…」と感じている方はいませんか？
睡眠不足が続くと、乾燥や肌の疲れによって、いつもよりほうれい線が目立って見えることがあります。

睡眠中の皮膚では、皮膚バリアの回復など、さまざまな生理的な働きが行われています。これは成長ホルモンだけで説明できるものではなく、体内時計や免疫、ホルモンなど複数の仕組みが関わっています。

研究では、睡眠不足や睡眠の質の低下と、皮膚バリアの回復の遅れ、肌の水分量や弾力の低下、シワの見え方との関連が報告されています。ただし、睡眠不足によってコラーゲンやエラスチンの生成が直接減り、その結果としてほうれい線が深くなるという因果関係までは確立していません。

寝不足による肌の変化には個人差がありますが、肌のコンディションを整えるためにも、毎日の睡眠を見直すことは大切です。

→お肌の回復に必要な事

喫煙は、肌のエイジングを早める要因のひとつです。
喫煙は皮膚の細い血管の働きに影響し、肌の微小循環を低下させることがあります。

また、喫煙者の皮膚では、コラーゲンの合成低下や、細胞外基質を分解する酵素の変化が報告されており、ハリや弾力の低下、シワの増加に関係すると考えられています。タバコの煙によって生じる酸化ストレスも、皮膚のコラーゲンや弾力線維に影響します。

そのため、「ほうれい線」「目元のちりめんジワ」「口周りの縦ジワ」など、顔全体のシワが目立ちやすくなることがあります。

喫煙者の方の中には、まだ若いうちから
「顔がくすんで見える」
「ほうれい線が深くなってきた」
と感じて相談に来られる方もいます。

喫煙がほうれい線だけを直接深くするというより、皮膚全体の老化を介して、ほうれい線の見え方にも影響する可能性があると考えるのが適切です。

→たばこを吸うと見た目が老化する？喫煙と皮膚の関係について

“紫外線＝シミ”だけではありません。
紫外線によるダメージが長年蓄積すると、肌の奥にあるコラーゲンや弾力線維に影響し、シワや皮膚のゆるみを招く「光老化」につながります。

特にUVA（紫外線A波）は真皮にまで届き、次のような変化に関係します。

・皮膚のハリや弾力を保つ線維組織へのダメージ
・シワや皮膚のゆるみが目立ちやすくなる変化

紫外線がほうれい線だけを直接作るわけではありませんが、皮膚のハリや弾力が低下することで、もともとあるほうれい線が目立ちやすくなる可能性があります。

また、日焼け止めを塗っていても、屋外で長時間過ごすのに塗り直さない、曇りの日は何も対策をしないなど、紫外線を浴びる時間が積み重なると光老化の原因になります。屋外では、製品の表示に従って塗り直すようにしましょう。

→紫外線はしわ、老化の大敵！対策方法も紹介します

「ダイエットで痩せたのに、ほうれい線が目立つようになった…」
そんな経験はありませんか？

短期間で大きく体重が減ると、顔の脂肪量も減り、頬のボリュームや輪郭が変化することがあります。特に大幅な減量では、顔のボリューム減少に皮膚のゆるみが重なり、以前より老けたように感じる方もいます。

とくに頬まわりの脂肪が大きく減ると、鼻横や目の下との段差が目立ち、もともとあったほうれい線やゴルゴラインが深く見えることがあります。

ただし、すべてのダイエットでほうれい線が深くなるわけではありません。変化の程度は、減量幅や年齢、もともとの脂肪のつき方、皮膚の状態によって異なります。

体重の増減を繰り返すと、顔の輪郭やほうれい線の見え方が変化する場合があります。ただし、体重変動によって顔のコラーゲンやエラスチンが直接劣化するとまでは確認されていません。

→ダイエットをしたらほうれい線が目立って逆に老けるってホント？！

「毎日忙しくて、化粧水だけで終わらせている…」
「なんとなく昔のままのケアを続けている」
そんな方も多いのではないでしょうか。

ただし、化粧水だけで済ませていることや、自己流のスキンケアだけで、構造的なほうれい線ができるわけではありません。

30代後半〜50代になると、加齢に伴って皮膚のコラーゲン量や水分保持力が変化し、乾燥や細かなシワが目立ちやすくなります。十分に保湿できていないと、ほうれい線の上に乾燥による細かなシワが重なり、線全体が濃く見えることがあります。

保湿は皮膚表面の乾燥や細かなシワには役立ちますが、脂肪・骨格・たるみによってできた影やくぼみを、スキンケアだけで元に戻すことは困難です。

また、強くこする洗顔や、肌に合わない化粧品を使い続けることは、皮膚バリアを傷め、乾燥や刺激につながる場合があります。ただし、「アルコール配合」という理由だけで一律に肌へ悪いとはいえず、成分の濃度や処方、肌質によって影響は異なります。赤みやヒリつきが続く製品は使用を控えましょう。

→メンズもほうれい線撃退！スキンケア！

→ほうれい線×化粧品の選び方のコツ

「昔から肌が乾燥しやすい」「季節の変わり目に肌がピリピリする」
そんな乾燥肌・敏感肌タイプの方は、ほうれい線そのものが必ず深くなるわけではありませんが、乾燥による細かなシワや肌のごわつきが重なり、ほうれい線が目立って見えることがあります。

乾燥肌は、皮膚の水分保持力が低下している状態です。そのため、肌の柔軟性が失われると、表情を動かしたときの細かな線が目立ちやすくなります。

また、敏感肌は、通常なら問題にならない刺激でピリピリ感やかゆみなどが生じる状態です。バリア機能の低下を伴う場合もあるため、紫外線対策を行い、強くこすらないスキンケアを心がけましょう。

ただし、乾燥による小ジワが、そのまま深いほうれい線へ進行するわけではありません。ほうれい線には、頬の脂肪や骨格、支持組織、表情の動きなども関係します。

→あなたは脂性肌？乾燥肌？肌質の分類とその対策方法を解説します

「朝起きたとき、頬にシワの跡が残っている」
そんな経験がある方は、寝ている間に顔へ加わった圧迫やずれによって、一時的な線が残っている可能性があります。

特に、うつぶせ寝や横向き寝では、頬の一部に圧がかかり、皮膚に圧迫や摩擦が加わります。こうした力が睡眠ジワに関係する可能性は指摘されていますが、寝姿勢だけで構造的なほうれい線が深くなるかどうかは、まだ十分に分かっていません。

また、長時間同じ側を下にして寝ると、起床時の圧迫跡やむくみの見え方に左右差が出ることはあります。ただし、寝姿勢によって恒久的な顔の左右差や頬のたるみが生じるとまでは言い切れません。

15名の女性を対象とした小規模な研究では、顔への圧を逃がす特殊な枕を28日間使用した後、顔全体の平均シワ密度が約12％減少したと報告されています。ただし、対照群がなく、ほうれい線単独の改善を調べた研究ではありません。

The Neglected Importance of Sleep on the Formation and Aggravation of Facial Wrinkles and Their Prevention

Sleep Wrinkles: Facial Aging and Facial Distortion During Sleep

「目の下のたるみが気になるようになったら、ほうれい線も急に目立ってきた…」
そんな声がよく聞かれます。

目の下のクマやたるみと、ほうれい線は別の悩みに見えますが、どちらも中顔面の加齢変化に伴って同時に目立つことがあります。ただし、クマそのものがほうれい線を悪化させるわけではありません。

目の下の皮膚は非常に薄く、クマには、色素沈着、血管の透け、皮膚の薄さ、くぼみによる影、皮膚のゆるみなど、さまざまな原因があります。睡眠不足などによって、見え方が一時的に強くなることもあります。

また、加齢に伴う骨格や脂肪、支持組織の変化によって、目の下のくぼみとほうれい線が同時に目立つことがあります。目元の影があると顔全体がくすみ、疲れて見え、「実年齢より老けて見える」印象にもつながります。

「疲れてる？」「最近老けた？」と人に言われたことはありませんか？
その“老け顔印象”には、ほうれい線の見え方が関係しているかもしれません。

ほうれい線は顔の中心に現れるため、影やくぼみが強いと、顔全体を老けた印象に見せやすい特徴があります。ただし、見た目年齢は、ほうれい線だけで決まるものではありません。

実年齢よりも老けて見られる方では、「顔全体のたるみ」「頬のボリュームロス」「肌のハリ不足やシワ」といった複数の要因が組み合わさって、ほうれい線が深く見えていることがあります。

ふとした瞬間、デスクワーク中やスマホを見ているときに頬杖をつくクセ、ありませんか？

頬杖をついた直後には、片側の頬に圧痕が残ったり、影やむくみの見え方に左右差が出たりすることがあります。

頬杖では顔の片側に物理的な圧が加わります。ただし、通常の頬杖だけで皮膚や脂肪が恒久的に引き下げられ、片側のほうれい線や顔のゆがみ、フェイスラインの崩れが生じるという臨床的な根拠は確立していません。

ほうれい線の左右差には、もともとの骨格や脂肪のつき方、支持組織、表情の動きなど、複数の要因が関係します。頬杖のクセが気になる場合は、机や椅子の高さを見直し、同じ場所へ長時間圧をかけないよう意識するとよいでしょう。

「コーヒーやお茶はよく飲むけど、水はあまり飲まない…」
そんな方もいるでしょう。ただし、コーヒーやお茶も水分摂取に含まれるため、水をあまり飲まないという理由だけで、脱水状態とは判断できません。

一方、食事を含めた全体の水分摂取が不足し、実際に脱水傾向になると、肌の乾燥や細かなシワが一時的に目立つことがあります。ただし、水分摂取が少ないことだけで、構造的なほうれい線が深く刻まれるとは言い切れません。

また、乾燥ジワが「浅いほうれい線」「深く定着したほうれい線」へと順番に進行するわけではありません。ほうれい線の深さには、皮膚だけでなく、頬の脂肪や骨格、支持組織なども関係します。

特に40代以降は、肌の水分保持力が変化し、乾燥を感じやすくなる方が増えます。適切な水分摂取に加え、保湿剤で角層の水分を保つことが大切です。ただし、水を多く飲むだけで、すでにあるほうれい線を改善できるわけではありません。

仕事・家庭・人間関係……現代人は常に何らかのストレスにさらされています。

慢性的なストレスは、肌のバリア機能や睡眠、日々のスキンケア習慣などを通して、肌の調子に間接的な影響を与えることがあります。

ストレスを感じると、体内では「コルチゾール」などのストレス反応に関わるホルモンが分泌されます。反応の程度には個人差があり、ストレスを感じた人すべてでコルチゾールが病的に過剰分泌されるわけではありません。

慢性的なストレスは、肌のバリア機能や炎症、回復力に影響することがあります。また、睡眠の質が下がったり、スキンケアや食生活が乱れたりすることで、乾燥や肌荒れが目立つこともあります。

ストレスだけをほうれい線の原因と考えるのではなく、睡眠や食生活を含めた生活全体を無理のない範囲で整えることが大切です。

→ストレスとほうれい線の関係について

40代後半〜50代は、“女性ホルモンの低下による肌の変化”が現れやすい時期です。
ただし、変化が始まる時期や程度には個人差があります。

更年期から閉経後にかけてエストロゲンの分泌が減少すると、肌のハリや潤いを保つ力が弱くなることがあります。

その結果、皮膚のコラーゲン量や厚み、弾力、水分保持力が低下し、乾燥やシワが目立ちやすくなることがあります。

こうした皮膚の変化に、表情の動き、皮下脂肪、骨格や支持組織の加齢変化が重なると、ほうれい線が以前より目立つことがあります。ただし、女性ホルモンの減少だけで、ほうれい線が深くなったり、戻らなくなったりするわけではありません。

「肌がどんよりして化粧ノリが悪い」「疲れてる？と聞かれることが増えた」
そんな方は、くすみや色むらによって顔全体の陰影が強まり、ほうれい線がいつもより深く見えていることがあります。

肌の血流や水分量は、顔色や肌表面のなめらかさに関わります。乾燥やくすみが重なると、化粧ノリが悪く見えやすく、目元や口元の影も目立って、疲れた印象につながります。

ほうれい線そのものは、頬の脂肪や骨格、支持組織など複数の要因によって形づくられますが、くすみや乾燥が重なると、“老けた印象”がさらに強く見えることがあります。

そのため、ほうれい線の形だけでなく、保湿や紫外線対策などで肌全体のコンディションを整えることも大切です。

→ほうれい線と頬のシミ•くすみは関係あり！原因と対策方法を徹底解説

「特に太ったわけでもないのに、顔全体が下がってきた」
そんな方では、単純な筋力低下ではなく、皮膚や脂肪、支持組織、骨格など、顔を構成する複数の層に加齢変化が起きている可能性があります。

SMAS（スマス／表在性筋腱膜系）は、皮下脂肪の深部に位置する線維筋性の支持組織です。

顔は、皮膚、脂肪、SMAS、靱帯、筋肉、骨格など、複数の組織によって形づくられています。加齢に伴ってこれらの組織がそれぞれ変化すると、頬の位置が下がって見えたり、ほうれい線やマリオネットライン、フェイスラインのもたつきが目立ったりすることがあります。